Trong tất cả các loại mụn, mụn trứng cá là loại mụn phổ biến nhất với 85% người bị mắc loại mụn này. Các phương pháp điều trị mụn thông thường bằng các hỗn hợp có chứa axit salicylic, niacinamide hoặc benzoyl peroxide được chứng minh có hiệu quả nhưng chúng lại gây những tác dụng phụ không mong muốn như da bị khô, đỏ nặng hơn là kích ứng da.

Bởi vậy trong bài viết dưới đây ACG sẽ giới thiệu đến cá bạn 13 phương pháp điều trị mụn trứng cá tại nhà an toàn và hiệu quả

1. Giấm táo

Giám táo được làm bằng cách lên men trực tiếp hoặc từ nước náo sau khi ép. Nó được biết đến với khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và nấm mốc. Giẩm táo có chứa các chất axit hữu cơ chẳng hạn như axit nitric được kiểm chứng có thể tiêu diệt vi khuẩn P.acnes.

Thêm vào đó axit lactic, axit succinic  tạo thành cặp đôi giúp cải thiện đáng kể tình trạng viêm, ngăn ngừa đồng thời cải thiện những vết sẹo mụn.

Cách dùng giấm táo trị mụn

Bước 1: Trộn giấm và nước theo tỉ lệ 1:3 (1 phần giấm – 3 phần nước) nên dùng nhiều nước hơn cho da nhạy cảm.

Bước 2: Rửa mặt thật sạch sau đó nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da bằng bông gòn.

Bước 3: Để yên trong vòng 5-20 giây rồi rửa sạch bằng nước và lau khô.

Lập lại từ 1-2 lần mỗi ngày tùy tình trạng mụn.

Đánh giá:

Đây là cách trị mụn tốt, dễ thực hiện tuy nhiên bạn cần kiểm tra 1 lượng nhỏ dung dịch trên da mặt để đánh giá mức độ nhạy cảm cua da trước khi sử dụng.

2. Bổ sung kẽm

Theo như một nghiên cứu mới đã chứng minh sử dụng kẽm điều trị trên người bị mụn trứng cá nặng rất hiệu quả khi sử dụng 30-45 mg kẽm mỗi ngày.

Bởi kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sự phát triển tế bào, sản xuất hormone và chức năng miễn dịch cảu cơ thể.

Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng đối với sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, chuyển hóa và chức năng miễn dịch.

Cần lưu ý không sử dụng quá 40mg kẽm mỗi ngày. Uống quá nhiều kẽm gây rác các tác dụng phụ: đau dạ dày, kích ứng ruột. Không thoa kẽm lên da bởi kẽm không hấp thụ qua da.

Đánh giá: Sử dụng kẽm trị mụn là giải pháp dễ dàng, nhanh chóng.

3. Mặt nạ mật ong và quế

Mật ong và quế đề có tính năng kháng khuẩn và giảm viêm là 2 yếu tố chính kích thích hình thành mụn trứng cá

Một nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy sự kết hợp 2 thành phần này có hiệu quả rất tốt trong việc chống lại vi khuẩn P.acnes nguyên nhân chính gây mụn trứng cá. Trong một thử nghiệm trên 136 người bị mụn, đã dùng mặt nạ mật ong và quế sau khi rửa mật cho thấy hiệu quả cao hơn hẳn so với chỉ dùng các loại sữa rửa mặt thông thường.

Cách làm mặt nạ mật ong và quế

Trộn mật ong và quế theo tỉ lệ 2-1 để tạo thành hỗn hợp sền sệt

Rửa sạch mặt sau đó đắp hộn hợp lên và giữ nguyên trong vòng 10-15 phút

Rửa lại và lau khô mặt

Kết luận: Đây là phương pháp tự nhiên tập turng vào tính kháng khuẩn bởi vậy hoàn toàn không ảnh hưởng đến da 

4. Tinh dầu tràm trà

Loại dầu được chiết xuất từ cây cùng tên trầm trà, một loại cây nhỏ có nguồn gốc từ Úc. Tràm trà nổi tiếng với hả năng chống khuẩn và giảm viên. Một số nghiên cứu được thực hiện đã chứng minh sử dụng cây tràm trà trên da cho kết quả trị mụn rất tốt chỉ sau 1-2 tuần.

Khi so sánh trên những người sử dụng benzoyl peroxide để trị mụn thì tràm trà cho kết quả tương tự nhưng ít bị khô da và dị ứng hơn. Từ đây cho  thấy tràm trà là loại phù hợp cho những người đã sử dụng kháng sinh hoặc không muốn dùng các loại thuốc trị mụn nặng.

Cách dùng tràm trà

Dầu tràm trà rất mạnh do đó cần pha loãng dầu với nước theo tỉ lệ 1-9

Dùng tăm bông thoa hỗn hợp lên vùng da bị mụn

Bôi kem dưỡng ẩm cho da (nếu muốn)

Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày

Dầu cây trà rất mạnh, vì vậy hãy luôn pha loãng trước khi thoa lên da.

Kết luận: Dầu tràm trà có đặc tính kháng viêm tự nhiên rất mạnh do đó có thể dùng điều trị mụn trứng cá.

5.Trà xanh

Từ rất lâu trà xanh đã được chứng minh rất giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng tăng cường sức khỏe, chống ung thư…

Bên cạnh đó, trà xanh cũng giúp giảm mụn trứng cá. Do trong trà xanh có chứa chất polyphenol giúp chống lại vi khuẩn và giảm viên (2 nguyên nhân chính gây mụn trứng cá).

Trong một nghiên cứu trên 80 phụ nữ, những người này đã ướng 1.500mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày trong 4 tuần cho kết quả giảm mụn rõ rệt tại mũi, cằm, vùng quanh miệng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà xanh giúp giảm lượng đường trong máu và insulin là những yếu tố góp phần khiến mụn trứng cá xuất hiện.

Một nghiên cứu khác sử dụng trà xanh thoa trực tiếp lên mặt cũng đem lại kết quả giảm mụn tươngt ự. Nghiên cứu xác định chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) đã giúp giảm lượng bã nhờn do da sản xuất, chống viêm và ức chế sự phát triển của vi khuẩn P.acnes

Cách dùng trà xanh giảm mụn trứng cá

Ngâm trà xanh trong nước sôi khoảng 3-4 phút

Để nước ngượi 

Dùng bông gòn, thoa đều hỗn hợp lên da hoặc đỗ vào bình xịt xịt đều lên da.

Để khô, sau đó rửa sạch bằng nước.

Bạn cũng có thể kết hợp phần lá trà còn lại và mật ong làm mặt nạ.

Kết luận: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại vi khuẩn và giảm viên một cách tự nhiên

6.Nước cây phỉ

Được chiết xuất từ vỏ và lá cây phỉ từ vùng Hamamelis virginiana, Bắc mĩ. Nó có chứa tannin một chất có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh thường được dùng trong điều trị một loại các bệnh liên quan đến da như: chàm, bỏng, vết côn trùng cắn, mụn trứng cá.

Trong một nghiên cứu mới từ công ty chuyên chăm sóc da trên 30 người bị mụn trứng cá từ nhẹ tới trung bình cho thấy cải thiện đáng kể tình trạng mụn với liệu trình sử dụng nước cây phỉ 2 lần mỗi ngày trong 6 tuần.

Tìm hiểu sâu hơn, nước cây phỉ còn có khả năng chống lại vi khuẩn giảm kích ứng da và viêm từ đó tấn công tận gốc nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Cách sử dụng nước cây phỉ

Cho vỏ cây phỉ và 1 cốc nước vào nồi

Ngâm cây trong khoảng 30 phút rồi đun sôi hỗn hợp

Giảm nhỏ lửa, đậy nắp trong 10 phút

Bắc hỗn hợp khỏi bếp và để thêm 10p

Sử dụng bông gòn thoa lên da 2 lần mỗi ngày tùy tình trạng mụn

Để bảo quản cho nước vào trong lọ đậy kín để nơi thoáng mát

Kết luận: dùng nước cây phỉ trị mụn là một cách tự nhiên giup giảm viêm, kháng mụn trở lại.

7.Dưỡng ẩm da bằng nha đam

Nha đam (lô hội)  là một loạt cây nhiệt đới có lá tạo ra chất gel trong chứa chất axit salicylic và lưu huỳnh, cả 2 chất đều được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị mụn. Một nghiên cứu cho thấy khi kết hợp với các chất khác như tretinoin hay dầu cây trà giúp tăng hiệu quả điều trị mụn trứng cá.

Ngoài ra gel trong nha đam còn là thành phần phổ biến được thêm vào kem dưỡng da, kem bôi, thuốc mỡ và xà phòng.

Cách dùng nha đam trị mụn

Lột bỏ vỏ, dùng thìa cạo sạch gel

Rựa sạch mặt sau đó bôi gel lên da

Lập lại 1-2 lần/ngay tùy theo tình trạng d

Bạn có thể mua nha đam (lô hội) tách sẵn nhưng nên kiểm tra xem có phải lô hội nguyên chất hay không và đã tách lâu chưa.

Kết luận: Gel trong cây nha đam (lô hội) có tác dụng chữa lành vết thương, trị bỏng, kháng viêm. Nó có thể dùng thay thế cho mặt nạ dưỡng da thông thường giúp làm dịu và giảm mụn trứng cá.

8.Bổ sung dầu cá

Dầu cá chứa hai loại axit béo chính axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Hai loại chất rất tố cho sức khỏe với vô số lợi ích đã được chứng minh.

Bạn có thể bổ sung các loại axit béo omega-3 bằng cách ăn cá hồi, cá cơm, cá mòi, hạt chia, hạt lanh hoặc dùng các sản phẩm bổ sung omega-3 khác. Theo khuyên cáo từ Mỹ vào năm 2015-2020 mỗi người lớn nên bổ sung khoảng 250mg EPA và DHA mỗi ngày.

Về khả năng trị mụn thì trong một nghiên cứu trên 45 người bị mụn trứng cá được bổ sung axit béo omega-3 chứa EPA và DHA thì sau 10 tuần mụn đã giảm đáng kể.

Kết luận: 2 chất axit béo tốt trong omega-3 bao gồm EPA và DHA giúp giảm mụn trứng cá.

Tẩy tế bào chết

Tẩy da chết giúp loại bỏ các tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp các dưỡng chất chăm sóc da thẩm thấu sâu hơn giúp giảm tình trạng mụn trứng cá.

Bạn có thể thực hiện tẩy tế bào chết bằng cách sử dụng các loại kem bôi hoặc dùng cách truyền thống là bàn chải, đá tắm chà nhẹ lên da. Ngoài ra hiện này tại các thẩm mỹ viện phương pháp tẩy tế bào bằng mài da vi điểm cũng là một giải pháp cần cân nhắc.

Trong một số nghiên cứu ở 38 người tình nguyện thực hiện phương pháp mài da vi điểm mỗi tuần 1 lần cho thấy tình trạng sẹo mụn và mụn trứng cá giảm rõ rệt. Đồng thời da cũng căng mịn nhờ tác động kích thích quá trình hồi phục da từ phương pháp trên.

Lưu ý: Tẩy da chết cần chú ý không dùng quá nhiều lực hoặc các hóa chất có tính chất mài mòn cao tránh tình làm da tổn thương quá mức cần thiết.

Cách làm hỗn hợp tẩy da chết tại nhà

Trộn đều muối với dầu dừa

Nhẹ nhàng dùng hỗn hợp trên chà lên da sau đó rửa sạch

Thực hiện tối đa 1 lần mỗi ngày

thường xuyên như mong muốn, tối đa một lần mỗi ngày.

Kết luận: Tẩy tế bào chết thường xuyên giúp loại bỏ bụi bẩn, tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông cũng như giúp giảm sự xuất hiện của  sẹo. Đây là phương pháp dễ dàng thực hiện ở nhà

Thực hiện chế độ ăn ít đường

Một số nghiên cứu đa chứng minh chế độ ăn nhiều đường gây tăng mức insulin và chỉ số đường huyết từ đó gián tiếp gây mụn trứng cá.

Ăn thực phẩm có Gi ( chí số đường huyết) cao gây tăng đột biến insulin kích thích cơ thể sản xuất bả nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Từ đó gián tiếp gây mụn trứng cá.

Các loại thức ăn có chỉ số đường huyết thường gặp là: Cơm, bún, bánh mì, bánh ngọt, kẹo, nước ngọt…

Để hiểu rõ hơn về sự liên quan của đường và mụn trứng cá. Một số nhà khoa học đã thử nghiệm trên 66 người theo chế độ ăn đủ hoặc ít hơn lượng đường tối đa được khuyến cáo. Sau 2 tuần hò có chỉ số insulin-1 (Một loại hormone gây mụn) ít hơn hẳn.

Kết luận: Thức ăn chứa nhiều đường khiến da tăng sản xuất bã nhờn gây ra mụn.

Giảm căng thẳng

Khi căng thẳng cơ thể kích thích hormone tiết ran nhiêu hơn khiến da trở nên nhờn từ đó gây viêm nhiểm tạo cơ hội cho vi khuẩn gây ụn phát triển. Thêm nữa, stress ảnh ưởng đến vi khuẩn ruột và gây viêm khắp cơ thể.

Tuy nhiên, bạn có thể loại bỏ tình trạng này bằng cách tập các phương pháp giải tỏa căng thẳng ở nhà như:

Tập thể dục thể thao

Ngủ nhiều hơn

Tập yoga

Đọ sách.

Thiền…

Kết luận: Căng thẳng khiến hoemone tăng từ đó khiến da dễ bị mụn hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Rất nhiều người đã cảm nhận làn da trở nên mịn màng, căng bóng sau một thời gian tập thể dục. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này chúng tôi đã tìm một số nghiên cứu trên cộng đồng y khoa thế giới và phát hiện rằng.

Khi tập thể dục máu lưu thông nhanh hơn đẩy dưỡng chất đến làn da giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và giảm các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra tập thể dục cũng giúp điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể.

Các phương pháp dược khuyến cáo:

Gym

Carido

Nhảy dây

Đi bộ đường dài

Lưu ý: để có kết quả tốt nhất nên tập ít nhất 2 buổi/tuần và duy trì nhịp tim trung bình 150 nhịp/phút